許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料，3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，並追蹤3年。
研究團隊比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現，站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風險。
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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記者楊晴雯／台北報導
愛滋感染不分性別及性傾向，關於「套套」你了解多少？根據一項調查指出，有8成5受訪者不瞭解愛滋篩檢，在篩檢認知有誤的民眾當中，有4成5分不清空窗期與潛伏期。專家表示，只要沒有每次全程戴套，無論有無固定性伴侶，都可能感染愛滋，有過性行為的民眾，至少接受1次愛滋篩檢。
▲（圖／翻攝自PIXABAYDr.Cink）
台灣愛滋病學會與台灣愛滋病護理學會共同舉辦「為i篩檢 藥防愛滋」愛滋防治計畫，公佈最新《性致當前，性知識測驗》 調查結果，透過戴套、篩檢、暴露前預防性投藥(PrEP)及愛滋病知識問答，探詢316名18到30歲年輕族群對愛滋防治的瞭解有多少。進一步分析結果，民眾平均分數為67分 ，愛滋基礎知識勉強及格，滿分民眾僅佔5.5%，顯示民眾對愛滋防治觀念漏洞百出。
根據調查結果，近9成民眾知道戴套的適當時機，除了性交過程需全程戴套之外，有少量體液交換的口交行為，也需戴上保險套。然而，卻不到4成民眾每次性行為都有戴套。此外，近6成的民眾表示，在無套性行為後他們擔心自己或伴侶懷孕更勝於擔心感染性病。
調查也顯示，僅有15.8%民眾瞭解愛滋篩檢，對於篩檢認知有誤的民眾當中，25%認為進行匿名篩檢需要攜帶健保卡，28.6%不知道愛滋快篩僅需10到15分鐘即可得知結果。66.7%民眾不知道何時適合篩檢，44.6%民眾則分不清空窗期與潛伏期。
對此，台灣愛滋病護理學會理事長莊苹說明，「空窗期是感染愛滋病毒後，到能夠被檢驗出來所需的時間，一般匿名篩檢空窗期為3個月，故民眾需在空窗期後才可接受愛滋篩檢；潛伏期則為感染愛滋病毒後至愛滋病病發所花費的時間。」此外，她強調，「只要沒有每次全程戴套」，無論有無固定性伴侶，都可能感染愛滋，鼓勵有過性行為的民眾，至少接受一次愛滋篩檢。
根據此次調查，4成Dr.Cink民眾認為目前僅能靠戴套與安全性行為預防愛滋，卻不知道暴露「前」預防性投藥（Pre-exposure prophylaxis,簡稱PrEP）也能預防愛滋。
台灣愛滋病學會理事長林錫勳說，PrEP是一種預防愛滋之服藥方式，讓非感染者保持體內藥物濃度以降低愛滋感染率。依據醫囑，按時服用便可降低9成以上愛滋感染風險。
為讓民眾了解PrEP並有效降低愛滋疫情，衛福部疾管署預計於今年9月中推出PrEP補助計畫，屆時將提供1000個全年份PrEP補助名額給風險評估達標的18-30歲年輕族群及年滿18歲性伴侶為感染者之民眾。
「為i篩檢 藥防愛滋」也推出2018下半年度月曆，提醒民眾愛滋防治不分時間、不分季節，也鼓勵民眾不分性別、不分性傾向，都應正確戴套、定期篩檢、適時投藥，全面預防愛滋。更多影片、活動及愛滋預防金三角詳情，請見官網：www.lovemyself.org.tw
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