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「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】明明每天早早就寢、睡滿8小時，卻還是提不起勁，全身無力、好疲倦？營養師提醒，導致人體疲勞、倦怠的原因，除了壓力、睡眠不足外；現代人三餐外食，高油、高鹽、重口味的飲食習慣，導致鈉離子攝取過多、鉀離子不足，更是關鍵因素！因此，想要遠離疲勞不適，日常飲食中適度補鉀非常重要！
腎臟病友少碰高鉀食物！避免疲勞上身，別忘4保養原則
不過，高敏敏營養師也提醒，由於腎臟病友因腎臟排鉀能力較差，很容易會造成血中的鉀離子濃度上升，出現四肢無力，頭暈、沒有精神等情況。所以日常飲食，反而要避開上述高鉀食物較有保障，並聽從專業醫師、營養師建議，選擇合適的飲食方式較有保障。
最重要的是，想要Dr.Cink一甩疲勞不適，除了吃對食物，謹記下列4大保養原則也有不錯的改善效果：
原則1：戒菸戒酒、保持適當體重，少吃精緻高糖、高鈉食物。
原則2：養成規律運動的習慣，有助加強代謝、增加活力。
原則3：中午不妨可適度午休、休憩片刻。建議最好每天固定在同一時間休息，且時間不超過半小時、適量的休息能幫助體力回復。
原則4：適度泡溫水澡，也是有助放鬆肌肉、恢復體力的好選擇。
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