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【華人健康網圖文提供／嬰兒與母親】產後身材走樣回不去是孕媽咪擔憂的一大問題，到底孕期每個階段體重增加幅度是多少？如果前一兩個月增加較多，這個月的飲食是否要有所修正？產後想順利瘦回來，又該注意哪些事項呢？
對胎兒的影響，要看媽咪本身有沒有問題，如果有妊娠糖尿病，胎兒體重會增加較快，若無任何問題，只是孕期體重增加太多，可能養分都在媽咪身上，因為胎兒只會吸收自己需要的量，所以媽咪產後要辛苦減重。
孕期體重增加要維持在理想範圍，建議第二、三孕期每天只能增加300卡熱量以及10克蛋白質，這個量並沒有想像中的多，只要多喝一杯牛奶再吃1～2兩的肉，就有300卡，沒有概念的孕媽咪很容易過量攝取。
孕婦胖太多有時並非飲食造成，有媽咪在懷孕初期孕吐厲害，已經沒怎麼吃，體重照樣攀升，原因是水腫造成，主要和荷爾蒙改變有關，產後多會自行恢復。
有決心肯花時間，產後可以順利瘦回來
要讓熱量只給胎兒不給媽咪，要看胎兒吸收、母體營養攝取、整體活動與代謝上的狀態，胎兒藉由胎盤吸取媽咪的營養，吸收狀況有個別差異，無法以人為加以控制。也有一種狀況是媽咪怎麼吃胎兒都偏小，胎兒體重明顯過輕，醫師會視狀況檢查排除是否有先天性問題，否則只要媽咪沒有過度攝取熱量或吃太多垃圾食品，就沒什麼問題，只需觀察。
孕媽咪最擔心產後是否能瘦回來？肚子可以消下來嗎？只要肯在飲食與運動的修正方面下功夫，一定沒問題，藉由產後飲食與運動修正，會讓肚子消下來，至於需要多久，要看媽咪的執行狀況。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2018年2月號。goo.gl/5VYhrh
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